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como llevar una vida saludable



Es verdad que el envejecimiento no se puede evitar, pero si se puede llevar una mejor vida  que te hará sentir mejor. Aquí te dejamos unos consejos para que puedas disfrutar a plenitud tu vida.


Como llevar una vida saludable


1.       Dile no a los vicios como las drogas, cigarrillo y alcohol. Esto te evitará problemas de salud, ya que  estos vicios siempre afectan al sistema neuronal, circulatorio, respiratorio y renal.

2.      Consumir mucha sal genera hipertensión, además de afectar al corazón, riñones, huesos causando  osteoporosis, también afecta al sistema circulatorio y causa problemas cerebrales.

3.      Consumir mucha cafeína altera el sistema nervioso.

4.      Evitar lo que más se pueda la comida chatarra.

5.      Consumir mucha carne afecta la salud a corto y largo plazo, por eso se recomienda hacer dietas  vegetarianas cada cierto tiempo, ya que comer saludable   incrementa tus expectativas de vida.

6.      No consumir aceites animales, son mejores los vegetales.

7.      El pescado y el pollo son un gran aliado para llevar una mejor vida.

8.     Es de vital importancia consumir alimentos antioxidantes como las frutas, verduras entre otros ya que te  ayudarán a disminuir las enfermedades del envejecimiento.

9.      Procura que todos tus días sean productivos, evitando los malos hábitos y realizando  rutinas de  ejercicios que te permitan tener una mejor circulación y un mejor funcionamiento del cerebro, hígado, pulmones y riñones.

1.  Es importante dormir de 7 a 9 horas diarias y seguidas. Procura tener un horario para acostarte y levantarte, así tu cuerpo se acostumbrará y no tendrás problemas de insomnio.

1.   Recuerda que no debes de gastar todo el dinero que tengas, es muy importante ahorrar  para cualquier emergencia.

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